پەیوەندی نێوان چۆنیەتی خەو و هەڵبژاردنی تختەخەوکاری

پەیوەندی نێوان چۆنیەتی خەو و هەڵبژاردنی تختەخەوکاری

لەشەکانمان هەوڵ دەدەن خەوی کافی بۆ ئەوەی لەو شێوەیەوە بمێنن. ئەمەش بە تایبەتی گرنگە بۆ تەندروستی زۆرەتیمان. یەکەم عامەل کە خەو دەگۆڕێت لەبەر ئەوەیە کە چۆن هەڵبژاردنی تخت و مەرکاو و هەرەم و تختەکە خۆی دەگۆڕێت. هەر یەکێک لەمەش دەبێتە هۆی گۆڕانی خۆبەخۆیی لە ڕێکخستنی مەروو و دۆزەوەی گەرمی. خەوێکی سەلامەت و خۆش بەدەست هێنانی زۆر گرنگە و تەنها لەبەر خەوێکی کافی دەبێت. یەکەم فاکتۆر ئەوەیە کە بە دەسکرێتی خەو دەبێتە هۆی ئەمە. ئەم بابەتە لەبەر ئەوە نووسراوە کە یارمەتی خوێنەر بگەیەنێت بۆ گۆڕانی ئەم عواملە بە تێبینی تختەکان.

تختەکان: بنچینەی خەو و خۆبەخۆیی

لە نێوان هەموو بەرهەمەکانی لە تختەکان، بەرگی تخت سەرەکیترینە چونکە ڕۆژانە ٧-٩ کاتژمێر بەدەن دەبەستێتەوە. توانای بەرگی تخت بۆ بەستنەوەی بەدەن لە کاتێکدا فشار لەسەر دەکا، فاکتۆرێکی گرینگە بۆ چالاکی خەوێکەی کەسەکە دەست دەکەوێتەوە. بەرگی تختی بەهێز دەتوانێت گرژی گوێرە بەهێز بکات، چالاکی زۆری خەوێکە بەرھەم بێنێت، و خەوەکە هەڵوەشێنێت، بەڵام بەرگی تختی باش دەتوانێت دروستی گوێرە بپارێزێت و ناخۆشییەکان کەم بکاتەوە.
 
پشتیوانی کردنی ماتراس یەکێکە لە وەزیفە سەرەکییەکانی. جۆرە جۆرەکانی ماتراس لە پشتیوانی کردندا جیاوازیەکان هەیە. ماتراسەکانی دەریلی فنری بەکارهێنانی سیستەمێکی لە فولادی دەکەن بۆ ئەوەی سەختی و دووبارە بچووک بکاتەوە کە بۆ کەسانێک کە دەیانەوێت هەستی کلاسیکی و توندی هەوا بەرچاو بگرێت، هەڵبژاردنێکی باشترە. ماتراسەکانی فرۆمی بیرکردنەوە، بۆ نمونە، بە شێوەی بەدنەکە دەگۆڕدرێن و پارچەی کارەبایی لەسەر چەقی بەدنەکە دابەش دەکەن و لەدایکبوونی کێشی لە کۆڵ، شوێنەکانی دەست و کوێر دەکەن کە بەتایبەتی بۆ خەوتنەکانی کۆڵ و کەسانێک کە لە کێشی مەڕەکانی کۆڵکە دەرکەوانن چاکە. ماتراسەکانی لاتێکس کە لە لاتێکسی سروشتی یان کۆمەڵێکی لاتێکس دروست دەکرێن، تەنهاوازێکی باڵانس لەنێوان پشتیوانی و بەرگەری دەدات چونکە ناچۆننەوە لەکاتێکدا دیاریکردنی هەوای باشیش دەکەن. ماتراسە هیبریدییەکانیش هەن کە فنرەکان دەکۆڵنەوە لەگەڵ لاتێکس یان فرۆمی بیرکردنەوە بۆ ئەوەی تەنهاوازێکی باڵانس لەنێوان ڕاحتی و پشتیوانی بۆ جۆرە جۆرەکانی خەوتن فراوان بکەنەوە.

جۆری سەرەڕایی ماتراس گرنگە، بەڵام زۆر جار بە تێکڕا وزنی بەدەن و دۆخی خەوتنی کەس دەبێتە هۆی گۆڕانی لە پێویستی. کەسێکی خاوێن کە کەمتر لە ١٣٠ پۆند وزنی هەیە پێویستی بە ماتراسێکی نازیک دەبێت تا بەرکەوتن لە شەوی لەسەر تابەیەکدا هەست بکات. لە ئەو کاتەدا، کەسێکی زیاتر لە ٢٣٠ پۆند پێویستی بە ماتراسێکی ناوەڕاست تا سەرەڕایی دەبێت تا بەرکەوتن لە ژێر بەرەو دوور بچوو. کەسێکی خەوتوو لەسەر کوێرکەی خۆی پێویستی بە ماتراسێکی دیاریکراو دەبێت کە لە زەوی خۆی دەکەوێت. بۆیە ماتراسەکانی ناوەڕاست سەرەڕایی چاک دەکەن. خەوتوو لەسەر کۆڵەکان هەست بە زیاترین سەرپەرشتیان دەکەن لەسەر دەست و شان لەبەر ئەوە میانەی نازیک تا ناوەڕاست کافیە، لەکاتێکدا خەوتوو لەسەر سەرەکی خۆی پێویستیان بە ماتراسێکی سەرەڕایی دەبێت تا بەرکەوتن لە کێشی گریبەن.

کۆمەشەکان: سەرپەرشتی گریبەن و دروستکردنی مەروو

لە خەوێکەوەدا كاتێك گەردن بە شێوەیەكی تەنهاوە دەست بە كار دەكات كە دەبێت گەردن لە ڕێگەیەكی تەنهاوە بەرەو دەنگی بەرگەكان بچێت تا كەمێك لە زۆری كاركردنی بگرێت. زۆرجار شیتەكان هۆكاری درۆنەكان دەبن یان دەریان دەكات. شیتە تایبەتەكان دەتوانن هۆكاری قورسی، ڕوو لە خەو، و سەردرۆ ببن، بەڵام شیتی ڕاستەقینە دەتوانێت كەم بەسەر ئەم نیشانەنانە بكەوێت و هەروەها سەر، گەردن، و شوێنەكان لە پۆزیسیۆنێكی ناڕەسمی بگرێتەوە.

هەڵبژاردنی مەڕۆکەکانی فرۆم یان مەڕۆکەکانی یادەوەر کە فرۆمی یادەوەر بەکار دێنن، ڕێکاری گرژی گەردن بە دەرکردنی فشار دەکەن لەبەر شێوەی فرۆم کە دەوری سەر و گەردن دروست دەکات. مەڕۆکەکانی پەلەو و پەڕەی نازیک دەروونی لەسەر دەکەن و بەهەر شێوەیەک ئاسوودەیی زۆر زۆر دەبەخشن، بەڵام چاوی لەبەرگری بەرزن نییە، بەتایبەتی بۆ کەسانی کە لە کۆڵ و پشت دەخەون. مەڕۆکەکانی پۆلیستەر فایبەر زۆر ئاسان بەدەست دێن و هیپۆئالەرژیکن، بەڵام سەرپەرشتیان کەم دەبێت لە ماوەیەکی دواوە چونکە دەکەونەوە. مەڕۆکەکانی لاکس بەهێزترن و دیاریان و لە مایتەکان دا بەرگری دەکەن و ئەوەش یەکێکە لە هیپۆئالەرژیکە باشەکان.

هەروەها وەکوو ئەوەی کە سەرەکییەتی لە کاتی خەوتن لەسەر کۆڵ و ڕووی شوون دەگرێت، بەرزی بەشیلەکیش گرنگە، و دەبێت گشتی لەسەر کۆڵ و خەوتنی ڕووی شوون بەشیلەکان هاوکێشە بکەن. خەوتنی لەسەر کۆڵ پێویستی بە بەشیلەیەکی زۆر تەنیلدارە بۆ چەمکردنی لاوازەی نێوان کرک و دەست، و گردن بە هێڵی مەرووی گردنەوە هاوتا دەکات. لەگەڵ ئەوەی کە لەسەر ڕووی شوون خەوتن، بەشیلەکانی نازیکتر پێشنیار دەکرێن ٢-٤ ئینچ کە گردن دەگرێن و دەرەنگە دەخەنەوە لە کۆڵەکەی گردن بێ گوێدانی سەر بۆ پێش. خەوتنی لەسەر بەرەی خوارەوە پێویستی بە بەشیلەیەکی زۆر نازیک ١-٢ ئینچە، کە زۆرترین زەحمەت لە گردن و یەکەم بەرەی شوونەوە دەکات. کۆمپۆنەنتی سەر هەردووکیش نرخدارە و بەشیلەیەکی کەمتر. خەوتنی لەسەر شوون پێویستی بە بەشیلەیەکی نازیکتر ٢-٤ ئینچ دەکات کە یارمەتی دەدات و هێڵی سروشتی گردن بەرکەوێتەوە بەڵام سەر دەگەڕێتەوە بۆ پێش. پۆزیشینی خەوتنی لەسەر بەرەی خوارەوە لە سەر چەمکردنی بەشیلەی نازیک دەبێتە سەرچاوە و بێ زەحمەت مانەوە، گردنێکە کە بەرزی بەشیلەکەی سفرە. خەوتنی لەسەر کۆڵ، ژنی باردار و کەسانی کە لەگەڵ درۆکی زۆری لە کۆڵ و زۆری لە زۆری زەوی دووچارن، یارمەتی دەگرن لە هاوتاکردنی لەش و کەمکردنەوەی فشار.

کۆڵک و پۆلیکەسەکان: کۆمەڵگە و داگرتنی گەرمی

جۆری تیرە و شێوەی دەستنۆشی کۆڵک و پۆلیکە دەستنۆشی لەسەر کۆمەڵگەی کەس و گەرمی لە خەو دا سوور دەبێت. کۆڵک و دەستنۆشی ناچۆن و بەهای خراپ گەرمبوونی زۆر، خەدەری پۆست و توز دەکات، بەڵام کۆڵکی باش دەبێتە هۆی خەڵکبوون و خووی خشک، بەم شێوەیە خەو دەبێتەوە.

پلەی کۆمەڵگە، توانای دەمبوون، نازیکی و بەرگری کۆڵک دەبێتەوە بەپێی ماددەی بەکارهاتوو. پۆستە دەستنۆشی بەپێی پێشوو دەبێتە ماددەی سه‌رجه‌م بابه‌ت له‌ کۆڵک و پۆلیکەکاندا چونکە نازیک و دەم دەکات. کۆڵکی لینن و پۆلیکەش بۆ خەوکەرانی گەرم باشترینە چونکە دەم دەکات و ڕەقی دەکات. بەڵام زۆربەی خەوکەرانی گەرم دەخەون گەرم و کۆڵکی میکرۆفایبەر دەخەون گەرم و ئابووریش دەکات. کۆڵکی سیلک هەر لە نازیکی و زیبایی و زۆر باش دەبێتەوە.

چینین دەستپێکی لەسەر تەنهاوی و کارایی پۆشەکە دەبێت. جۆرەکانی چینین هەیە، بۆ نموونە چینینی سادەیەکە کە بەردەوام و دەروونگری خۆشی هەیە. ئەمەش واتە بۆ سەرماوەرە گەرمەکان باشترە. چینینی ساتین خۆشتر و لێکترە و درێژیشی هەیە، بەڵام دەروونگری لە چینینی سادە کەمترە. وشکانی فلانێل کە لە پنبەی دەروونەوە دروست دەکرێن زۆر گەرم و خۆشەویستن و بۆ شەوێکی سارد باشترن. لەگەڵ ئەم فاکتۆرانەشدا، ژمارەی نخەکان زۆرجار دەستنیشان دەکرێت، بەڵام تەنها نیشانەیەکی کوالیتی نییە. وشکانی کە ٢٠٠ تا ٤٠٠ نخیان هەیە بە ئاسانی خۆشترین و بەهێزترینەکانن؛ هەموو شتێکی تر لەو دەرەوە خۆشتر دەرکەوێت، بەڵام دەروونگری لەوە کەمترە.

دڵخۆشکەرەکان و دوووەتەکان: گەرما و قورسی

بڕی تەنیشتون، قاڵیبۆن، دەرچوونی هەوا، و بڕی تەنیشتون، گەرمی تەنیشتون، دەرچوونی هەوا، گەرمی و دەرچوونی هەوا، کۆمەڵە تەنیشتون، بڕی تەنیشتون لە کۆمەڵەکەدا هەروەها لەگەڵ هەر شتێکی تر بۆ کەسانی کە بەرگەریان بۆ سەرما، کیفیەتی خەو لەگەڵ گەرمی و ئاگر، تەنیشتونی گەرم، کۆントڕۆڵکردنی گەرمی، کۆنتڕۆڵکردنی گەرمی دەکات، کیفیەتی خەو، و ڕۆحی چواردەوری خەو، ڕاحتی چواردەوری خەو بۆ کەسانی بەرگەر، گۆڕانی ڕاحتی خەو.

خواب بە خەرچەنگی دا دەکەن، وە دەکەن لە ڕووی سەردا، سەری بەتاڵ، دڵنیاکەن لە ڕووی گەرمیەتی دا، پۆفی دڵخۆشکار، بۆ خەرچەنگی ڕووی سەری سارد و سەرما، بە گەرمیەتی دا بەرەو خواب دەچیت، و خوابی خۆشەویستی هەموو شتێکە. خەرچەنگەکە دڵخۆشکارە، بۆ دڵنیایان کە دەیانەوێت گەرمیەتیان هەیە، خەرچەنگەکانی چۆنیەتی دا دەکەن بە ڕووی گەرمیەتی دا، بە شێوەیەکی ئاسوودەبەخش لە ڕووی سەرما و سەرما، و لە ڕووی گەرمیەتی دا، بە شێوەیەکی ئاسوودەبەخش لە ڕووی سەرما و سەرما. خەرچەنگەکانی خواب. خەرچەنگەکان. لە ڕووی سەردا زیاتر.

سری زۆرترین بەرامبەر بۆ بەرگری لە خەو، ساڵی زستانی سبەر و سبەری بەوزنی و بەرگەی گەرمییەکەی زۆرترین بۆ خەوی ڕویەکی و خەوی سروشتی لە 12-15 کۆمەڵە بۆ بهاری زۆرترین بۆ خەوی سارد، کۆمەڵەی سارد و بەرگەی گەرمی و هەروەها سبەر نەخەوێت. سروشتییەتی دەکەوێتە 12-15 سەبارەت بە خەوی شانشۆیی. سەبارەت بە خەوی سروشتی سەر بەرامبەرە بۆ خەوی یەکجار لەگەڵ بەرامبەری بۆ خەوی یەکجار لە سەرەکەی بەرامبەرە. ئەوەندەیەک بەرامبەرە بۆ خەوی گەرم و بەرامبەرە بۆ خەوی دەم دەگرێت. زۆرترین لە خەوی بەرامبەرە بۆ سەر و کۆمەڵەی خەوی دەم دەگرێت و پێداویستی بەرامبەرە.