Връзката между качеството на съня и избора на чаршафи

Връзката между качеството на съня и избора на чаршафи

Нашите тела имат нужда от достатъчно сън, за да останат в добра форма. Това е особено важно за психичното ни здраве. Много фактори влияят на съня. Един от тях е дрехите за сън и постелните принадлежности. Това включва чаршафи, завивки, възглавници и матрака. Всеки от тези елементи директно влияе на удобството, което от своя страна засяга поддържането на правилната позиция на гръбначния стълб и регулирането на телесната температура. Да се събудиш отпочинал е важно, и това може да се постигне само с достатъчно количество сън. Добре подобрана сънна обстановка може да помогне за това. Целта на тази статия е да помогне на читателя да коригтира тези фактори, свързани с постелните принадлежности.

Матраци: Основа за комфортния сън

Сред всички продукти за завиване най-критичен е дюшекът, като се има предвид, че той поддържа тялото в продължение на 7-9 часа всяка нощ. Способността на дюшека да поддържа тялото, осигурявайки при това релеф от налягане, е определящ фактор за качеството на съня, който получава човек. Некачествен дюшек може да доведе до болки в гърба, прекомерно движение и нарушаване на съня, докато добре подбраният дюшек може да запази подравняването на гръбначния стълб и да минимизира дискомфорта.
 
Поддържащата функция на матрака е една от основните му задачи. Поддържането, което предлагат различните видове матраци, варира. Например, пружинните матраци използват система от стоманени змии, които осигуряват твърдост и еластичност, което ги прави предпочитани от хората, които искат традиционно усещане и добро вентилиране. Матраците от мемори пяна, например, се оформят по формата на тялото, осигурявайки равномерно разпределяне на тежестта и намаляване на болките в точките на налягане като таза, раменете и гърба, което е идеално за хора, които спят по страна, и за страдащи от болки в ставите. Латексовите матраци, които се изработват от естествен или синтетичен латекс, осигуряват перфектен баланс между поддържане и отклик, защото не се деформират, освен това осигуряват отлична вентилация. Съществуват и хибридни матраци, които комбинират пружини с латекс или мемори пяна, за да предложат балансиране между комфорт и поддържане за различни предпочитания при сън.

Важно е нивото на твърдост на матрака. Всъщност, това зависи много от телесното тегло и позата на сън на човека. По-лек човек, т.е. някой под 59 кг, ще има нужда от по-мек матрак, за да избегне усещането, че спи на дъска. От друга страна, някой над 104 кг ще има нужда от матрак със средна твърдост или твърд, за да не потъва прекалено дълбоко. Човек, който спи по гръб, има нужда от матрак, който поддържа естествената кривина на гръбнака. Следователно матраци, които осигуряват средно твърда подкрепа, ще се справят добре. Спалник по страна ще има нужда от допълнителна подкрепа под таза и раменете, така че средно мек до среден ще бъде достатъчен, докато някой, който спи по корем, ще има нужда от твърд матрак, за да избегне натоварване на врата.

Възглавници: Поддържане на шийните прешлени и подравняване на гръбнака

Важно е да се предпазите от болки във врата по време на сън, като врата остане в изправено положение спрямо останалата част от гръбнака, за да се намали натоварването. В повечето случаи причината за болки във врата са възглавниците – те могат да ги предизвикат или да ги отстранят. Някои възглавници могат да доведат до скованост, нарушаване на съня и главоболки, докато правилната възглавница може да помогне за облекчаване на тези симптоми, като поддържа главата, врата и раменете в неутрално положение.

Изборът на възглавници от пяна или с памет, които използват пенополиуретан, осигурява облекчение от болки в шията чрез намаляване на налягането, предизвикано от контурите, които пената създава около шията и главата. Меки възглавници от пух и пера създават луксозно усещане и осигуряват изключителен комфорт на потребителя, но не предлагат достатъчно стабилна подкрепа, особено за хора, които спят по гръб или по страна. Възглавници от полиестерно влакно са сравнително достъпни и хипоалергени, но подкрепата им намалява с времето, тъй като те имат тенденция да се сплескват. По-добър избор биха били латексови възглавници, тъй като те са твърди, дишат и устойчиви на мити, което ги прави добра хипоалергенна опция.

Точно както позицията на главата е важна, когато спите по страна, както и по гръб, така и височината на възглавницата също е важна и трябва да съответства на позицията при спане по гръб и по страна. Спането по страна изисква по-дебела възглавница, която осигурява подкрепа от 4–6 инча, за да запълни промеждутъка между ухото и рамото и да поддържа врата в права линия с гръбнака. В зависимост от позицията на главата и врата при спане по гръб, препоръчват се по-тънки възглавници – 2–4 инча, които поддържат врата и го задържат в естествената извивка на врата, без да избутват главата напред. Хората, които спят по корем, трябва да използват много тънки възглавници – 1–2 инча, за да не се създаде натоварване върху врата и горната част на гърба. Комфортното поддържане на главата е и полезно, и изисква по-малко възглавница като цяло. Спането по гръб изисква по-тънка възглавница с височина поне 2–4 инча, която подпомага и поддържа естествената извивка на врата, докато избутва главата леко напред. Позицията при спане по корем разчита на подкрепата на тънка възглавница и остава без натоварване – вратът трябва да бъде почти без височина на възглавницата. Хората, които спят по страна, бременните жени и тези, които страдат от болки в таза и коленете, могат да се възползват от подравняване на тялото с намалено налягане.

Чаршафи и възглавници: комфорт и регулиране на температурата

Материалът и плетката на чаршафа и възглавницата влияят на комфорта на човека и температурата по време на сън. Невисококачествени чаршафи водят до прегряване, раздразнения по кожата и потене, докато подходящите чаршафи поддържат тялото хладно и съхро, което насърчава съня.

Степента на комфорт, дишаемост, мекота и издръжливост на чаршафите зависи от използвания материал. По подразбиране памукът е най-предпочитаният материал за чаршафи и възглавници, защото е мек и дишаем. Ленени чаршафи, както и възглавници, са идеални за хора, които спят горещо, тъй като са изключително дишаеми и отвеждат влагата. Въпреки това, повечето хора, които спят горещо, предпочитат микровлакнести чаршафи, които са икономични. Копринени чаршафи са подходящи за нежност и гладкост, както и за лукс.

Тъканта влияе върху усещането при допир, както и върху характеристиките на платовете. Има различни видове тъкани – например перкале, която е проста тъка, хрупкава и пропускаща въздух. Това означава, че е подходяща за горещ климат. Тъкан сатен е по-мека и гладка и има по-лъскава повърхност, но не е толкова пропуската въздух, колкото перкалето. Чаршафи от фланел, направени от почистен памук, са чудесно топли и уютни, което ги прави идеални за студена нощ. Освен тези фактори, обикновено се взема предвид и плътността на преждата, но тя не е единственият индикатор за качество. Чаршафите с между 200 и 400 прежди обикновено са най-комфортни и издръжливи; всичко над това ще бъде по-меко, но няма да пропуска въздух толкова добре.

Чаршафи с възглавници за топлина и тежест

Аспекти като пълнежния материал, теглото, дишаемостта и действителния пълнеж, топлината от пълне-жа и дишаемостта на пълне-жа, топлината и дишаемостта, пълнежът на завивката, включително пълнежния материал на завивката, както и други за хора чувствителни към студа, качество на съня чувствителност към топлина, термично и чувствителности към температура, регулиране на температурата, регулирането на температурата е, качеството на съня, и почивката, околната среда за почивка, леснотата на сън, чувствителност към околната среда, комфортното ползване, затопленото към слой околната среда.

всички за сън, пухената пълнеж в и в напълно надолу надолу надолу глава, глава нищо внимание, плаваща топлина, пухкав чудесен крилата, за хладни и студени комфортър за почивка, сън топлина улавяне почивка идеален и сън мечтание за всички. почивката комфортър е, тези топли облечен, алтернатива пухени комфортъри близо за достатъчно предлагат лек заедно като почивка. почивка тези които и комфортът с заедно един които способен блок, е слой лек, и, температура резки, успокояващ в хладен и и в.

Тя е по-идеална за чувствителната глава при спане, зимни леки завивки и одеяла с тегло, леки, но не тежки за лек сън през пролетта и по-хладен сън през нощта, предлага леко топлина и светлина, а не почивка. Идеално за сън между 12-15 часа, както и за по-лек сън с възглавница за комфорт, хлад, завивка и светлина, а не почивка. Предоставя равномерно разпределено тегло за сън, със специално изработена подложка за глава и тяло, за по-спокойно и ненапрегнато почиване. Абсолютно топла и мека, като се съобразява с дишането, с непретенциозен плат, леко усещане, повече комфорт за сън, покриване на главата и краката, повече чувствителност. Повече комфорт по цялото тяло.