Სიძინის ხარისხისა და საწოლის არჩევანის შორის კავშირი

Სიძინის ხარისხისა და საწოლის არჩევანის შორის კავშირი

Ჩვენი ორგანიზმი იმდენად სძინავს, რომ იყოს კარგ ფორმაში. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. ძილზე ზემოქმედებს მრავალი ფაქტორი. ასეთი ფაქტორია საძილე აღჭურვილობა. ამაში შედის საკოშკე, საფარი, მადა და მადასაკრავი. თითოეული მათგანი პირდაპირ აზეროვნებს კომფორტზე, რაც თავის მხრივ აზეროვნებს მენჯის გასწორებასა და სხეულის ტემპერატურის რეგულირებაზე. გაღვიძება და გამოძახილი იმით მნიშვნელოვანია, რომ ეს მხოლოდ საკმარისი ძილით არის შესაძლებელი. კარგი ძილის გარემო ხელს უწყობს ამის მიღწევაში. ამ სტატიის მიზანია დაეხმაროს მკითხველს ამ ფაქტორების გასასწორებაში საძილე აღჭურვილობის ასპექტში.

Მადასაკრავები: ძილის კომფორტის საფუძველი

Საწოლის ნივთების შორის ყველაზე მნიშვნელოვანი არის საწოლი, განსაკუთრებით იმის გათვალისწინებით, რომ იგი ყოველ ღამე 7-9 საათის განმავლობაში უჭერს სხეულს. საწოლის მხარდაჭერის მიმართულება სხეულის მიმართ, ხოლო წნევის შემსუბუქება არის გადამწყვეტი ფაქტორი იმისთვის, თუ რა ხარისხის ძილს იღებთ. ცუდი ხარისხის საწოლი შეიძლება გამოწვეული იყოს გულმკერდის ტკივილი, ზედმეტი მოძრაობა და ძილის დარღვევა, ხოლო სტრატეგიული საწოლი შეძლებს ორმხრივ ალიგნირებას და უსიამოვნოების მინიმუმამდე შემცირებას.
 
Მატრასის მხარდაჭერა მისი ძირითადი ფუნქციებიდან ერთ-ერთია. სხვადასხვა ტიპის მატრასების მიერ გაწეული მხარდაჭერა განსხვავდება. მაგალითად, შიდა ზამბარიანი მატრასები ფოლადის ზამბარების სისტემას იყენებს მაგარი და მყიფრე შეგრძნების შესაქმნელად, რაც უფრო ხშირად არის სასურველი იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც სურვილს გამოხატავენ ტრადიციული შეგრძნების და კარგი ჰაერის გატარების მიმართ. მაგალითად, მეხსიერების ქსოვილის მატრასები ირგვლის სხეულის ფორმას, იწვევს წონის თანაბარ განაწილებას და ახდენს წნევის წერტილების ტკივილის შემსუბუქებას წელის, მხრების და ზურგში, რაც სრულიად შესაფერისია გვერდით მკვდრებისთვის და სახსრების ტკივილით და ავადმყოფებისთვის. ლატექსის მატრასები, რომლებიც დამზადებულია ბუნებრივი ან სინთეზური ლატექსისგან, იძლევა მხარდაჭერისა და რეაგირების სრულყოფილ ბალანსს, რადგან ისინი არ იშლებიან და ასევე განაპირობებენ საუკეთესო სუნთქვას. ასევე არსებობს ჰიბრიდული მატრასები, რომლებიც აერთიანებს ზამბარებს ლატექსთან ან მეხსიერების ქსოვილთან, რათა შესთავაზოს კომფორტისა და მხარდაჭერის ბალანსი სხვადასხვა საძინებელის პრეფერენციებისთვის.

Საწოვნის მაგრის დონე ასევე მნიშვნელოვანია. თუმცა, ბევრი დამოკიდებულია ადამიანის სხეულის წონაზე და მდებარეობაზე ძილის დროს. იმ ადამიანისთვის, ვისაც 130 ფუნტზე ნაკლები წონა აქვს, საჭიროა მარილი საწოვნი, რომ თავიდან აიცილოს და არ იგრძნოს, როგორც ფირფიტაზე ძილი. მეორე მხრივ, იმ ადამიანისთვის, ვისაც 230 ფუნტზე მეტი წონა აქვს, საჭიროა საშუალო მაგრის ან მაგრი საწოვნი, რომ არ ჩაიძიროს ძალიან საზღვარგარეთ. იმ ადამიანს, ვინც ზურგზე ძილობს, საჭიროა საწოვნი, რომელიც მხარს უწევს მისი გულმკერდის ბუნებრივ რკალს. ამიტომ, საშუალო მაგრის მხარდაჭერით დამზადებული საწოვნები კარგად გამოდგება. გვერდზე ძილის შემთხვევაში საჭიროა მეტი მხარდაჭერა მსხვერპლებსა და მკლავებში, ამიტომ საშუალო მარილიდან საშუალო მაგრამდე მიდის, ხოლო იმ ადამიანისთვის, ვინც მუცლის ან მკერდის ასპარეზზე ძილობს, საჭიროა მაგრი საწოვნი, რათა თავიდან აიცილოს ყელის დატვირთვა.

Ბორკილები: ყელისა და მენჯის მართვის მხარდაჭერა

Მნიშვნელოვანია ყელის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად ყელის გასწორება მუცლის დანარჩენ ნაწილთან ერთად, რათა შეიძლინოს დატვირთვა. ყველაზე ხშირად მიზეზი არის მადარი, რომელიც იწვევს ყელის ტკივილს ან ამართლებს მას. ზოგიერთი მადარი შეიძლება გამოწვეული იყოს მყერიება, ძილის დარღვევა და გულის ტკივილი, ხოლო სწორი მადარი შეიძლება დაგეხმაროთ ამ სიმპტომების შემსუბუქებაში და განაგრძოთ თავის, ყელის და მხრების ნეიტრალური პოზიციის შენარჩუნება.

Ქუდის და თავის ირგვლივ ქსოვილის კონტურების გამო წარმოქმნილი წნევის შემსუბუქებით, თავის ტკივილისგან იმარჯვება თუ აირჩევთ ქსოვილის მიერ გამოყენებულ სამადარე ქუდებს ან მეხსიერების ქუდებს. მარჯვენა და მასპინძლის ქუდები ქმნიან ლუქსური შთაბეჭდილებას, მომხმარებელს უზრუნველყოფს განსაკუთრებული კომფორტით, თუმცა არ გვთავაზობს მკაცრ მხარდაჭერას, განსაკუთრებით გვერდით და ზურგზე მკვდარებს. პოლიესტერის ქუდები საკმარისად ხელმისაწვდომია და ჰიპოალერგიულია, თუმცა მათი მხარდაჭერა დროთა განმავლობაში იკლებს, რადგან ისინი მიდრეკილნი არიან გაბრტყელებას. ლატექსის ქუდები უფრო სასურველი იქნება, რადგან ისინი მაგარია, სუნთქვადი და მტვრის წინააღმდეგ მდგრადია, რაც უზრუნველყოფს ჰიპოალერგიულ არჩევანს.

Ისევე როგორც თავის პოზიციის მნიშვნელობა აქვს გვერდზე და ზურგზე დასვლისას, ასევე მნიშვნელოვანია ბალიშის სიმაღლე, რომელიც უნდა შეესაბამებოდეს ზურგისა და გვერდის მიხედვით დამზადებული ბალიშების პოზიციას. გვერდზე დასვლა მოითხოვს უფრო სქელ ბალიშს, რომელიც 4-6 ინჩის მხარდაჭერას საჭიროებს ყელისა და მხრის შორის არსებული სივრცის შესავსებად და ყელის მიმართულებას უზრუნველყოფს მენჯთან ერთად. თავისა და ყელის პოზიციის დამოკიდებულებით ზურგზე დასვლისას რეკომენდებულია 2-4 ინჩის სისქის ბალიში, რომელიც ყელს მხარს უწევს მისი ბუნებრივი მრუდის შენარჩუნებაში და არ აწევს თავს წინ. მუცლის ადამიანებისთვის უნდა გამოვიყენოთ ძალიან თხელი ბალიში 1-2 ინჩი, რადგან ყელზე და ზემოთა ზურგზე დატვირთვა ხელსაყოფელია. თავის დამახსოვრება კი მნიშვნელოვანია და მთლიანად ნაკლები ბალიშიც კი უფრო მარტივია. ზურგზე დასვლისას საჭიროა 2-4 ინჩის სისქის ბალიში, რომელიც უზრუნველყოფს ყელის ბუნებრივ მრუდს და თავს წინ აწევს. მუცლის ადამიანების პოზიცია დამოკიდებულია თხელი ბალიშის მხარდაჭერაზე, და უმიზნოდ დატვირთული ყელის მიმართულებაზე, ასეთ შემთხვევაში ბალიშის სიმაღლე უნდა იყოს ნულოვანი. გვერდზე მდგომი, მომავალი დედები და იმ ადამიანებისთვის, ვისაც მუცლისა და მხრის ტკივილი აქვს, სასარგებლოა სხეულის მიმართულება და წნევის შემცირება.

Საწოლის საფარი და ბორკის ჩანთები: კომფორტი და ტემპერატურის რეგულირება

Საწოლის საფარის და ბორკის ჩანთის მასალა და ქსოვილი ადამიანის კომფორტსა და ტემპერატურაზე ძილის დროს გავლენას ახდენს. იაფი და დაბალხარისხიანი საწოლის საფრები გახურების, კანის გაღიზიანებისა და გაშრობის მიზეზი ხდება, ხოლო ხარისხიანი საფრები სხეულს გრილს და მშრალს უნარჩუნებს, რითაც ძილის ხარისხს აუმჯობესებს.

Საწოლის საფარის კომფორტულობის, სუნთქვადობის, მაგრივის და გრძელმავალობის ხარისხი დამოკიდებულია გამოყენებული მასალაზე. ბამბა ნაგულისხმევად ყველაზე ხშირად გამოყენებადი მასალაა საწოლის საფრებისა და ბორკის ჩანთებისთვის, რადგან ის მაგრივი და სუნთქვადია. ლინოს საფრები, ასევე ბორკის ჩანთები გამართულია ცხელ ძილის მქონე ადამიანებისთვის, რადგან ძალიან სუნთქვადია და ტევადობას აწონასწორებს. თუმცა, უმეტესობა ცხელ ძილის მქონე ადამიანების სხეული ცხელდება და მიკრომმოსასრების საფრები კიდევ უფრო მეტად გახურდება და ეკონომიურიც არის. ასევე შეიძლება გამოვიყენოთ ატამის საფრები, რომლებიც მაგრივია და ლუქსორიანია.

Გადაკეთება მოხდება შეხების მოწყობილობაზე და მასალის მუშაობაზე. არსებობს გადაკეთების სხვადასხვა ტიპი, მაგალითად, პერკალი არის ჩვეულებრივი გადაკეთება, რომელიც მკაცრი და სასუნთქია. ეს ნიშნავს, რომ ის შესანიშნავად გამოდგება ცხელი კლიმატისთვის. სატინის გადაკეთება უფრო მკურნალი და გლუვია და უფრო მაღალი ბზინვარი აქვს; თუმცა, ის არ არის იმდენად სასუნთქი, რამდენადაც პერკალი. ფლანელის საწოლის ნაკეთობები, რომლებიც დამზადებულია გახეხილი ბამბისგან, საოცარ სითბოს და სიმშვიდეს გვაძლევს, რაც ის გახდის გასაგებად საუკეთესო არჩევანს ცივი ღამისთვის. ამ ფაქტორების გარდა, საერთოდ ითვლება ძაფის რაოდენობა, მაგრამ ის არ არის ერთადერთი ხარისხის მაჩვენებელი. საწოლის ნაკეთობები 200-დან 400 ძაფამდე სივრცეში საერთოდ ყველაზე მოსახერხებელი და მარადიულია; მათზე მაღლის რაოდენობა უფრო მკურნალს გახდის, მაგრამ ის არ იქნება იმდენად სასუნთქი.

Კომფორტერები და დასაფარი: სითბო და წონა

Ასეთი ასპექტები, როგორიცაა სავსნის მასალა, წონა, გამჭვირვალობა და სავსნის მასალის სითბო და გამჭვირვალობა, სითბო და გამჭვირვალობა, საწოვარი, საწოვარის სავსნის მასალა, მათ შორის სავსნის ჩათვლით, ასევე სხვების გათვლით ცივ მგრძნობიარეებისთვის, ძილის ხარისხის მგრძნობიარე სითბოს გათბობა, თერმული და მგრძნობიარეობა, ტემპერატურის რეგულირება, ტემპერატურის რეგულირება არის, ძილის ხარისხი, და დასვენება გარემოს და ძილის კომფორტის გარემოს მგრძნობიარეობა და კომფორტის გარეშე ძილის გარემოს მგრძნობიარეობა.

გააგრილებული და გახურული სითბოს შესანარჩუნებლად მოწყობილი საწოლის საფარი მოგცემთ სიკეთეს და სიახლოვეს თავის მოყვანით და მოხუთვით, რომელიც თავის მოყვანით და მოხუთვით სითბოს შეინახავს და თავის მოყვანით და მოხუთვით გააგრილებული და გახურული სითბოს შესანარჩუნებლად მოწყობილი საწოლის საფარი მოგცემთ სიკეთეს და სიახლოვეს თავის მოყვანით და მოხუთვით, რომელიც თავის მოყვანით და მოხუთვით სითბოს შეინახავს და თავის მოყვანით და მოხუთვით გააგრილებული და გახურული სითბოს შესანარჩუნებლად მოწყობილი საწოლის საფარი მოგცემთ სიკეთეს და სიახლოვეს თავის მოყვანით და მოხუთვით, რომელიც თავის მოყვანით და მოხუთვით სითბოს შეინახავს და თავის მოყვანით და მოხუთვით. საწოლის საფარი მოგცემთ სიკეთეს და სიახლოვეს თავის მოყვანით და მოხუთვით, რომელიც თავის მოყვანით და მოხუთვით სითბოს შეინახავს და თავის მოყვანით და მოხუთვით.

Ის უფრო იდეალურია გარე მხრივ მგრძნობიარე და დამაფარავს ძილის დროს, წონა ზაფხულის მსუბუქი და წონით მძიმე საკვები საფარი, თბილისი. იდეალურია ძილის მოყვანისთვის გრძნობას თან მიუტანს მძიმე მაგრამ მსუბუქი არა დამაშვიდებელი და ცივი და 12-15-მდე გაზაფხულის უფრო ძილისთვის, საფარი გამაგრილებელი თბილისისთვის, საფარი და თავისუფალი და მსუბუქი არა დამაშვიდებელია. სრულიად თანაბარი წონით დამაფარავს თავს და ძილის დროს გასწორებულია სასურველი ძილისთვის და წონით დატვირთული დამაშვიდებელია. სრულიად თბილისი და სუნთქვის მომსუბუქებელი და არასაშიში გარიგებაა. უფრო მეტი ძილის დამაფარავი თავისთვის და სახლის მოყვანა თან მიუტანს ძილის დროს და ფეხებს უფრო მგრძნობიარედ. უფრო მეტი თავისთვის. უფრო მეტი. თბილისი თავის გასწვრივ.