הקשר בין איכות השינה לבחירת הריהוט

הקשר בין איכות השינה לבחירת הריהוט

לגופנו נדרשת שינה מספקת כדי להישאר בצורה טובה. זה חשוב במיוחד לבריאות הנפשית שלנו. ישנן מגוון רחב של סיבות המשפיעות על השינה. אחת מהן היא הלבוש לשינה. זה כולל את המצעים, הכיסויים, הכרית והמזרון. כל אחד מהם משפיע ישירות על הנוחות, מה שמוביל להשפעה על יושר עמוד השדרה וס regulation טמפרטורת הגוף. הקמה refreshed היא חשובה, וזה אפשרי רק עם שינה מספקת. סביבת שינה טובה יכולה לסייע בتحقيق מטרה זו. המאמר הזה נועד לעזור לקורא להתאים את אותם גורמים ביחס ללבוש השינה.

מזרונים: יסוד הנוחות בשינה

מכל הפריטים בקטגורית מיטות, המזרון הוא החשוב ביותר, שכן הוא תומך בגוף 7-9 שעות כל לילה. היכולת של המזרון לתמוך בגוף, תוך כדי שמספק הקלה בלחץ, היא גורם קובע באיכות השינה שאדם מקבל. מזרון באיכות נמוכה יכול לגרום לכאב גב, תנועה מוגזמת והפרעה בשינה, בעוד שמזרון מיטבי ישמור על יושר עמוד השדרה ויקטין את הדלקת.
 
התמיכה של מזרן היא אחת מתפקידי המפתח שלו. התמיכה שמציעים סוגי מזרנים שונים שונה זה מזה. מזרנים עם קפיצים פנימיים, לדוגמה, משתמשים במערכת של קפיצים מפליז כדי לאפשר קשיחות וקפיצה, מה שעושה אותם לבחירה מועדפת לאנשים המחפשים תחושה מסורתית וזרימת אויר טובה. מזרנים מפוצץ זיכרון, לדוגמה, מתאימים לצורת הגוף ומספקים הפצה שווה של המשקל ופיטור מהכאב באזורים בעלי לחץ גבוה כמו האגן, הכתפיים והגב, מה שעושה אותם אידיאליים לאנשים השוכבים על צידם ולאנשים הסובלים מכאב פרקים. מזרנים מלטקס, שמיוצרים מלטקס טבעי או סינתטי, מציגים איזון מושלם בין תמיכה לתגובה מכאנית, מאחר שהם אינם שקעים תוך כדי שהם מספקים נשימה מצוינת. קיימים גם מזרנים היברידיים שמשלבים קפיצים עם לטקס או פוצץ זיכרון כדי לאפשר איזון בין נוחות לתמיכה עבור העדפות שינה שונות.

רמת הקשיחות של המטרס היא חשובה באותה מידה. עם זאת, זה תלוי במידה רבה במשקל הגוף והעמדה של האדם בשינה. אדם קליל, כלומר מישהו ששוקל פחות מ-130 ponds, יזדקקו למטרס רך כדי להימנע מהתחושה של שינה על לוח. מאידך, מישהו ששוקל יותר מ-230 ponds יזדקקו למטרס בינוני עד קשיח כדי להימנע מלהטבע ב profundidad רבה מדי. מישהו שנשכב על הגב זקוק למטרס שתומך בקשת הטבעית של עמוד השידרה שלו. לכן, מטרסים שמציעים תמיכה בינונית עד קשיחה יתאימו לו. נשכב צדדי זקוק לתמיכה רבה יותר באזור האגן והכתפיים, לכן מטרס בינוני רך עד בינוני יספיק, בעוד שמישהו שנשכב על הבטן יזדקקו למטרס קשיח כדי להימנע מכאב צוואר.

כריות: תמיכה בצוואר ובהaras האנכי

חשוב למנוע כאבי צוואר בשינה על ידי שמירה על יושרת הצוואר עם שאר עמוד השדרה כדי להפחית מתח. ברוב המקרים, סיבות לכאב צוואר נובעות מהכריות או נעלמות בהן. כריות מסוימות עשויות לגרום לקשיחות, הפרעת שינה וקופית, בעוד שכריות מתאימות עשויות לעזור להקלת תסמינים אלו, תוך שמירה על מצב נייטרלי של הראש, הצוואר והכתפיים.

בחירת כריות פליז או כריות זיכרון המשתמשות בפליז זיכרון מספקות הקלה בכאב צוואר על ידי הפחתת הלחץ שנוצר מהעיקולים שפליז יוצר מסביב לצוואר ולראש. כריות נוצצות ופרווה מספקות תחושת חוּשַנִיּוּת וחן, תוך כדי חוסר בתמיכה קשיחה, במיוחד לאנשים השוכבים על הצד ועל הגב. כריות סיב פוליאסטר זמינות לרוב וقلות אלרגיה, עם זאת, התמיכה שלהן פוחתת עם הזמן שכן הן נוטות להישטח. כריות לטקס יהיו ברירת המומלצת שכן הן קשיחות, נשימה ועוקרות ליתר בודדות ולכן מהוות ברירה טובה של כריות קלות אלרגיה.

כשם שמיקום הראש הוא קריטי כשישנים על הצד וגם על הגב, גם גובה הכרית חשוב, וצריך להתאים למיקום הכריות על הגב ועל הצד. שינה על הצד דורשת כרית עבה יותר הדורשת תמיכה של 10-15 ס"מ כדי למלא את הרווח בין האוזן לכתף, וליישר את הצוואר עם עמוד השדרה. בהתאם למיקום הראש והצוואר בזמן השינה בגב, מומלצות כריות דקות יותר (5-10 ס"מ) שתומכות בצוואר ושומרות עליו בעיקול הטבעי של הצוואר מבלי לדחוף את הראש קדימה. ישנים על הבטן צריכים להשתמש בכריות דקות מאוד (2.5-5 ס"מ), שכן עומס על הצוואר והגב העליון שימושי. ריפוד הראש הוא גם בעל ערך וגם פחות הכרית בכלל. שינה על הגב דורשת כרית דקה יותר של לפחות 5-10 ס"מ שתעזור ותתמוך בעיקול הטבעי של הצוואר תוך כדי דחיפה קדימה של הראש. תנוחת ישנים על הבטן מסתמכת על תמיכה של כרית דקה, וכדי לשמור על עומס נמוך, הכרית צריכה להיות ללא גובה. ישנים על הצד, נשים בהריון ואלו המתמודדים עם כאבי ירך וברכיים יכולים להפיק תועלת מיישור הגוף עם לחץ מופחת.

שְׂרָשִׁים וּמַעֲטֵפֵי כַּר: נַחְוָה וּבִטּוּחַ טֶמְפֵּרָטוּרָה

הַחֹמֶר וְהָאֹרֶג שֶׁמֵּשִׁים בְּשִׂרְסוֹת וּבְמַעֲטֵפֵי הַכַּר מַשְׁפִּיעִים עַל הָרֶוַח שֶׁל אָדָם וְעַל הַטֶּמְפֵּרָטוּרָה בַּשֵּׁנָה. שִׂרְסוֹת זּוֹלוֹת וּבְדֵי מִסְפָּרָה גּוֹרְמוֹת לְהִתְחַמְּמוּת מְיֻחֶדֶת, חֲרוּפַת עוֹר וְהִתְלַחְמוּת, בְּחֶשְׁבּוֹן שֶׁשִּׂרְסוֹת מְהוּגוֹנִיּוֹת מַחֲזִיקוֹת אֶת הַגוּף קַר וְיָבֵשׁ, וּבְכֵן מוֹנְעוֹת אֶת הַשֵּׁנָה.

הַמַּעֲלֶה שֶׁל נַחְוָה, נְשִׂימָה, רַךְ וּמִסְפָּרָה שֶׁל שִׂרְסָה תָּלוּי בַּחֹמֶר שֶׁהוּשְׁתַּמֵּשׁ בּוֹ לַעֲשׂוֹת אוֹתָהּ. פִּשְׁתָּן הוּא בְּתוֹסָפַת הַחֹמֶר שֶׁנִּלְחָץ עַל יְדֵי הָרֹב כִּי הוּא רַךְ וְנִשְׁמָי. שִׂרְסוֹת פִּשְׁתָּן וְגַם מַעֲטֵפֵי כַּר מַתְאִימִים לַאֲנָשִׁים שֶׁיָּשֵׁנוּ חַם כִּי הֵם נִשְׁמָיִים מְאוֹד וּמַסְפִּיגִים אֶת הַלַּחְלוּץ. אַךְ, רֹב הָאֲנָשִׁים שֶׁיָּשֵׁנוּ חַם נִטּוּ לִישׁוֹן חַם וּשְׂרָשׂוֹת מִיקְרוֹפִּיבֶּר נִטּוּ לִישׁוֹן חַם וְגַם הֵן מַשְׂבִּיעוֹת דֵּעָה. שִׂרְסוֹת שֶׁל שֶׁזִּיף הֵן רַךְ וְחָלָק וְגַם מְתוּפֶּפֶת.

התפ weave ישפיע על המגע וכן על ביצועי הבד. קיימות סוגים שונים של טקסטורות, לדוגמה פרקלה, שהיא טקסטורת לבן שנותנת תחושת טריות ונושמת. משמעות הדבר היא שהיא מצוינת לאקלים חם. טקסטורת סאטן היא רכה וחלקה יותר, ובעלת גימור מבריק; עם זאת, היא פחות נושמת בהשוואה לפקלה. שמלות פלנל, שמיוצרות מצמר מגורד, חמות ונוחות בצורה מופלאה, מה שהופך אותן למושלם ללילה קר. בנוסף לגורמים הללו, בדרך כלל מתחשבים גם במניית החוטים, אך זו אינה האינדיקציה היחידה לאיכות. שמלות עם בין 200 ל-400 חוטים הן בדרך כלל הנוחות והע durable ביותר; כל מה שמעל לכך יהיה רך יותר, אך פחות נושם.

שמלות מחוממות ודו-וות: חום ומשקל

היבטים כגון חומר המילוי, המשקל, הנשימתיות, ומילוי החום והנשימתיות של המילוי, החום והנשימתיות, הרווחה, חומר המילוי של הרווחה כולל את, וכן בנוסף לאנשים שמרגישים קור, איכות השינה רגישה לחום, רגישה לטמפרטורה, ייצוב טמפרטורה, ייצוב הטמפרטורה הוא, איכות השינה של, והמנוחה הסביבה למנוחה נוחה הסביבה השינה החמה למסנן שכבת הסביבה.

לישון את ברווז ההוצאות פנימה ובתוך מילוי למלא למטה למטה למטה ראש, ראש שום דבר תשומת לב, צף הוא, חום מחומם, פלא רך מכונף, לשמיכה לנוח הקר והקר לראש, עם שינה חום לכוד מנוחה אידיאלית ושינה חלום של כולם. מנוחה השמיכה היא, אלה חמים בטח, מזל למטה שמיכות חלופיות קרוב לשפע מציעות את האור יחד כמו מנוחה. מנוחה אלה אשר ונוחות העם לאורך מי מסוגל בלוק, הוא שכבה קלת משקל, וטמפרטורה קשה, מרגיעה בקרירות ובתוך ה. שאר כמו שמיכות רכיבה במזחלת. מנוחה. ראשם יותר.

הוא מכסה בצורה אידאלית יותר את הראש, מותאם לגוף רגיש, שינה חורפית עם מיטת קלה ושמיכה כבדה, חם. אידאלית לישון עם מיטת קלה ולא כבדה, ללילה קר, 12-15 לישון ב весינה, מצעים נוחים לישון קריר, חום, שמיכה קלה ולא כבדה, מנוחה אידאלית. הוא מציע את 12-15, את השמיכה הכבדה, את השינה האידאלית, מעוטפת בדרגה אחידה לישון עם לחץ אחיד, מנוחה מוחלטת, חום, נשימה קלה, כמו גם מנוחה לא מלחיצה. מנוחה של שינה, המכסה את הראש ואת הרגליים בצורה רכה ותומכת, מותאמת לגוף רגיש יותר, לישון שקט, עם תחושת איזון, יותר.