Pam yw Pili Pili Cynhes i angen ar gyfer Cysgu Iach

Sut mae Materol yr Amgylchyn wrth Ddylanwadu ar Ansawdd y Cysgu a Hygïa

Rôl y ffabrig mewn hwylusder y cysgu a hygïa cyflawn y cysgu

Mae'r deunydd a ddefnyddir ar gyfer sylheddau'n chwarae rôl sydd yn fwy nag disgwyl ynddo o ran ansawdd cysgu, gan weithredu fel ein hamddiffyn blaen rhag popeth drwg megis alergens, bacteriâu a pethau sy'n cynhybu'r croen. Mae ffabrigau wnaed o bethau naturiol fel gwtyn organig, barbam visgôs a silc go iawn yn cael eu hymaelfennau hynny i fightyllu alergi. Dangosodd ymchwil a gyhoeddwyd yn y Journal Iechyd Cysgu yn 2023 bod y deunyddiau naturiol hyn yn lleihau mitws nwy byddin erbyn tua 90% mewn cymharu â ffabrigau synthetig arferol. Mae'r dewisiadau naturiol hyn yn adnabod yn well, sy'n atal microbiau rhag tyfu gormod, ac maen nhw hefyd yn rheoli llygredd yn iawn fel bod croen yn aros ar lefel pH iach drwy'r nos. Yn ychwanegol at hynny, nid yw arwyneb glir y deunyddiau hyn yn creu torriadau bygythiol ar wyneb yn ystod y cysgu, ac yn cadw pen a bragau mewn aliniad addas. Mae'r cyfuniad hwn yn rhoi gorau ar eich gorwedd a yn helpu i amddiffyn iechyd y croen dros dro.

Rheoli tymheredd: Pam mae ffabrigau sy'n adnabod yn well yn gwella ansawdd cysgu

Mae cadw ein temperedd corff yn gyson trwy'r nos yn wirioneddol yn bwysig ar gyfer ansawdd da i gysgu, ac mae beth rydym yn ei roi ar ein fysellau hefyd yn gwneud gwahaniaeth. Mae ffabrïau sy'n gadael awyr trawseddi, fel y rhai wnaed o fiscose bambŵ, yn creu amodau gwell o amgylch y pen. Mae'r deunydd hyn yn helpu at ddiflachio eglur cyn gynted ag sydd bosib ac yn atal gormod o goerder o symud i fyny yn enwedig pan rydym yn mynd trwy'r cyfnodau REM o gysgu. Darganfuadwyd yn ymchwil a gyhoeddwyd yn Sleep Medicine Reviews yn 2022 bod pobl yn codi llai aml yn ystod y nos wrth ddefnyddio'r ffabrïau trawseddi hyn o'i gymharu â goton arferol neu opsiynau synthetig. Mae'r fysell deg yn aros digon oer i gefnogi cynhyrchu melatonin naturiol, sy'n ein helpu i barhau i gysgu am gyfnod hirach. O'i groes, mae deunydd tebyg i blasg naill ai'n dal goerder yn hytrach na'i gadael ddianc. Gall arwynebau'r fysell gael eu gwresogi gan fras 5 gradd Celsius, gan ei wneud hi'n anghyfernodach i gynnal amodau cysgu cyfforddus ac yn torri i mewn i gyfnodau dwfach o ormod.

Cwpan vs silk vs bamboo: cymharu perfformiad cysgu mewn astudiaethau

Mae treialon cydymffurfio cysgu diweddar wedi gwerthuso tri ffabrig naturiol ar draws meiriannau ffisiegol allweddol:

Pan ddaw i gadw'n oer, mae bambw yn amlwg o'i gymharu â thynniau eraill. Mae astudiaethau'n dangos ei fod yn cadw tua 30 y cant llai o wres nag y mae cotwm arferol yn ei wneud, sy'n gwneud gwahaniaeth mawr ar ddyddiau poeth. Mae silk hefyd yn werth ei dynodi oherwydd ei ffasiwn super glân yn golygu llai o tynnu ar fframiau gwallt a chyfwrdd mwy da yn erbyn wynebau. Mae bambus a silk yn goresgyn synthetig o ran eu gallu i wrthsefyll alergeniau a gadael i aer llifo drostyn nhw. Ond mae'r hyn sy'n gwneud bamboo'n wahanol yw ei allu i amsugno lleithder tra'n dal i frwydro yn erbyn microbiau diolch i'w ffibr arbennig. Mae'r cyfuniad hwn yn gweithio'n rhyfeddol i bobl sydd â phroblemau croen sensitif neu'r rhai sy'n poeni am broblemau anadlu o ddeunyddiau curo.

Buddion Casgen Pysgod gwrth-allergedd ar gyfer croen sensitif a iechyd yr anadl

Tynniau isallergenig sy'n atal adweithiau alergig ac yn gwella ansawdd yr aer

Mae llai i wneud â hyn a hyn sy'n cael ei honni gan gwmnïau, ac mwy â chynwysiad y ffibr go iawn a pha mor glust yw'r ffibr hynny wedi'u gweld â'i gilydd, beth sy'n gwneud sylfa arbed yn wir ddim-allergenig. Mae deunawdd naturiol fel gotal organig, rayon bambu a gafodd ei ddod o lynnod pren, ac eithr wydr, yn ffurfio rhyw fath o gaer yn erbyn allergen cyffredin fel myndod llwch, spora mold, a gwallt anifeiliaid oherwydd eu ffibr yn bysgota'n agos at ei gilydd ac yn cael arwynebau gludad. Yn ôl ymchwil a gyhoeddwyd yn y Journal of Allergy and Clinical Immunology llynedd, mae pobl sy'n cysgu ar y deunawdd hwn yn adrodd am tua 30% yn llai o daflenni alergaidd yn y nos. Mae sachau tywallt arferol yn dal i niôc ac yn casglu rhannau bach dros dro, gan greu manell llaith ble mae allergen yn chwaithhau. Ond gall ffabrigau sy'n gallu tanio ganiatáu i awyr gylchu'n barhaus, sy'n dorri i lawr y manell llaith bychain lle mae'r pethan drwg yn tyfu. Ar gyfer unrhyw un sy'n delio â asgma neu broblemau trwyn parhaus, mae hyn yn golygu gwell ansawdd aer wrth gysgu a llai o drysustod yn y bore.

Cysylltiad rhwng llygru'r gefnogyn a heintyddion ar y croen neu dorri allan

Mae ein cefnogyn ni'n dechrau casglu eiddo, oleuadau o'n croen, mwg croen marw, a phob math o bethau o'r awyr o amgylch ni yn gyflym iawn yn barod. Darganfu astudiaethau bod dros un miliwn o feicrobio sydd ar bob inch sgwâr o fabric o fewn tua dau ddiwrnod, yn ôl ymchwil a gyhoeddwyd yn Environmental Microbiology yn 2022. Mae pob un o'r meicrobio hyn yn cael eu trosglwyddo i'n wynebau tra'n cysgu, sy'n arwain at porau wedi'u rhwystro ac yn achosi cochder neu broblemau heintyddion ar gyfer llawer o bobl. Mae opsiynau hypoalergenig yn helpu lleihau'r broblem hon oherwydd maen nhw'n weithredu fel barriadau yn erbyn y 'gyfarchwyr' anhawdd. Ond maen nhw'n gwneud mwy na dim ond atal pethau hefyd. Maen nhw'n cynnwys deunydd arbennig sy'n gwneud hi'n anoddach i feicrobio aros a lluogi dros nos.

• Triniaethau manwerthryd (e.e., cynhwysiad lignin naturiol tywyll),
• Gwebydd glir, is-gleisiau sy'n lleihau heintyddion mecanyddol,
• Adeiladwaith sy'n cael ei golchi'n drwythgor, a fydd yn cefnogi hygrededd gyson.

Mae dermatolegwyr yn adrodd am gostyngiad o 45% yn nyfeydd dermatitis gysylltiol ymhlith cleifion eisimeg sy'n defnyddio'r fath wlen yn gyson—yn amod ar eu bod yn cael eu golchi bob 3–4 diwrnod i gael gwared â'u effeithiolrwyd.

Amddiffyn Croen a Gwallt: Mantais Cudd Fesul Gwledyn Daear

Sili a Satiwn Penclosh: Lleihau Ffrws a Chorwynto Gwallt yn Ystod y Nos

Mae arwyneb gludadur y sgwta yn ei isel cyfeiriadur o amgylch 0.25 yn ei wneud yn llawer mwy trwm ar wallt yn ystod y noson hir o droi a troelli. Mae astudiaethau wedi dangos bod pobl sy'n newid o gusanau gwtin arferol i unwaith o sgwta yn profi tua 43% llai o dorri wallt tra maen nhw'n cysgu yn ôl ymchwil a gyhoeddwyd yn y Rhagflaenydd Rhyngwladol am Ddrwgoliaeth yn 2021. Mae'r cuticles hefyd yn aros cyflawn, sy'n golygu llai o ffrydio yn y bore. Mae gwtin yn tueddu i sychu i fyny pob un o'r oleuadau craffter hanfodol hynny gan adael y wallt yn teimlo sych a llaith. Gweithre ysgafn yn wahanol erioed, mae'n cadw'r oleuadau naturiol hynny yn hytrach, yn rhoi llachawd iach i'r wallt heb orfod defnyddio mor lawer o amodwyr trwm a geliau arwain.

Bambus a Tencel vs. Gwtin: Cadw Llefrithiad Gwell a Llyfnwch Craig

Mae bwsyn fiscôs yn gallu chwythu tua 60% mwy o leinw na gwt mewnol, ond yn dal yn cadw’r awyr yn llifo drwyddo. Mae hyn yn golygu dim mwy o’r teimlad llaith anghyfforddus rhag erbyn y croen sy’n gwneud pethau'n waeth ar gyfer pobl â chroen sensitif. Mae Tencel neu fabric lyocell hefyd yn enillydd yma. Wedi'i wneud gan ddefnyddio broses las lle caiff cemegau eu hailddefnyddio, mae gan y ffibrain strwythurau bychain sy'n addasu'r faint o leinw maen nhw'n ei gadw yn dibynnu ar ba yw angen ein croen ar unrhyw adeg. Mae profion yn datgelu rhywbeth ddiddorol hefyd - mae gwn glawr yn barahau i gadw tua 15% ychwanegol o leinw yn y croen yn y boreau o gymharu â amrywiadau gwt. Beth yw’r buddiant go iawn? Mae’r croen yn aros yn well wedi'i hydraddu trwy gydol y nos, gan helpu amddiffyn yn erbyn sychder a'r creulon bychan sy'n tendio i ymddangos ar ôl cysgu.

Y Maff Megis Cyfr Cnau Uchel: Pan Fo Ffabric Hudol yn Niweidio Iechyd y Croen

Edrych ar gyfrif thread fel y ffactor prifol ar gyfer gwella chquality cysgu ddim yn ddigon ac mae'n gallu fod yn anghywir i raddau. Mae gorsafnau sydd wedi'u labelu â chyfrifon thread uwch, er enghraifft o amgylch 1000TC, fel arfer yn cynnwys sawl haen o draed a gymysgedd â pholyester sy'n eu gwneud yn llai porwadwy. Mae meddygon croen wedi sylwi rhywbeth hynod ddiddorol am y gweigiau trwm yma – maen nhw'n tendio i gadw gwres a chwnst, gan greu tir cyfoethog perffaith ar gyfer bacteria a phoriau wedi'u stopio. Mae'r broblem hon yn cael ei wahaniaethu i bobl sydd â chroen sensitif, yn effeithio tua dwy drydedd o achosion yn ôl astudiaethau diweddar gan Gyngres yr Academi Americanaidd o Dermatoleg eleni'r llynedd. O'i waelod, mae deunydd naturiol fel twbamboo, sioc neu wladwriaeth goton yn gweithredu rhagweithredion ar gyfer cyffordd a chamogi ein croen hyd yn hynny pan nad yw eu cyfrif thread yn uchel iawn. Mae'r gorsafnau hyn yn canolbwyntio mwy ar ba mor dda mae'r ffibrain eu hunain yn berfformio, pa mor agored yw'r gweig, a o ydyn nhw'n gweithredu'n dda gyda'n croen yn hytrach na dilyn y rhifau ar hap ar labeli pecynnau.