Sut i Ddewis y Gopa Matras Gorau i Leihau Poen Cefn

Sut i Ddewis y Gopa Matras Gorau i Leihau Poen Cefn

Mae codi i'r bore gyda phoen yn ôl yn gallu gwneud i'ch diwrnod gyfan fynd o raed. Os ydych chi'n teimlo bod hyn yn gyfarwydd, efallai y byddwch chi'n ceisio gweled a yw matras newydd yn unig yn ateb. Er bod matras da yn bwysig, mae datrysiad symlach a fwy fforddiadwy a ddodir yn aml: uchwgwm matras o ansawdd. Gall uchwgwm newid y ffordd mae'ch matras presennol yn teimlo dramatig, gan ychwanegu’r math cywir o gefnogaeth neu fyfyllu i ysgwyddo pwysau oddi ar eich craig. Ond nid yw pob uchwgwm yn cael ei greu'n gyfartal, yn enwedig pan fo'n dod i leddfu poen yn ôl. Mae dewis y un cywir yn cynnwys deall rhai ffactorau allweddol, o ddefnydd i drwch. Gadewch i ni dorri lawr sut i gael y topper matras berffaith i'ch helpu i gysgu yn fwy hwyl a chodi i'r bore yn teimlo'n adnewydd.

Deall Sut Gall Uchwgwm Helpu Eich Ôl

Yn gyntaf, mae'n ddefnyddiol gwybod pam gall penblawr matras wneud mor fynd o wahaniaeth ar gyfer poen cefn. Y prif amcan yw gwella llinellu'r cefn. Pan rydych chi'n dalu, dylai eich cefn gael ei gadw mewn ei gromlin naturiol "S". Mae matras sydd yn rhy feddal yn gadael eich cegau a'ch ysgwyddau wella'n wella'n rhy ddwfn, gan droi'r cefn mewn ffordd a naturiol. Mae matras sydd yn rhy galed yn adael dim ond ychydig i roi, gan greu pwyntiau pwysau ar eich cegau a'ch ysgwyddau sy'n gallu camlinellu'r cefn. Mae penblawr yn gweithio trwy addasu arwyneb eich matras presennol. Gall ychwanegu haen amddiffyn, sy'n lleihau pwysau, i gadeir o'r fath galed, neu mae'n gallu darparu sylfaen galedach, mwy cymorthfawr ar fadras sydd wedi dod yn rhy feddal ac yn wella. Trwy gywiro'r materion hyn, mae penblawr da yn eich helpu i ddosbarthu pwysau eich corff yn gyfartal, yn lleihau tensiwn ar bwyntiau pwysau, ac yn galluogi'ch ysglyfynnau i ddod i lawr yn llwyr yn ystod y nos, sydd yn hanfodol ar gyfer lleihau poen a hadfer.

Dewis y Ddulliau Cywir ar gyfer Cymorth a Chyffordd

Mae materion y topper yn yr apwynt mwyaf pwysig fyddwch chi'n ei wneud. Mae materion gwahanol yn cynnig teimladau a buddiannau gwahanol ar gyfer rheithridwyr â phain cefn.

• Foam Gofid: Mae hwn yn gystadleuydd uchel am leddf i bain. Mae'n adnabyddus am ei chymeriadau sy'n lleddfu pwysau wrth iddo ffurfio'n gynhyrchol i siâp eich corff. Gall hyn helpu i lenwi'r bwlch o dan eich cefn is (rhan lwmbar) ar fathras cryf, gan ddarparu cefnogaeth wych. Chwiliwch am "gweisioneg" neu "gwmwl â adferiad araf". Gall rhai cwmwl cofio fod yn poeth wrth gysgu, felly os ydych chi'n tueddu i gor-wresogi, chwiliwch am opsiynau â hyliau gel neu strwythurau agored-gell sy'n hybu llif aer.

• Latex: Mae toppers latedd yn hyblyg, yn adlewyrchuad a chynorthwyliol iawn. Maen nhw'n gweithredu yn erbyn eich corff gyda teimlad hyblyg, sydd yn gallu bod yn wych i gadw eich craig yn sefyllfa niwtral. Maen nhw hefyd yn naturiol oer ac yn barhaus. Mae latedd ar gael mewn ffyrdd naturiol (o goed rhewbber) neu synthetig, gyda latedd naturiol yn aml yn opsiwn premiwm, mwy adlewyrchiadol.

• Plu/Down neu Fiberfill: Mae'r toppers hyn yn bennaf am feddalter plush, tebyg i gwmwl. Maen nhw'n ychwanegu cyfluniad ond yn cynnig cymorth strwythurol isel iawn. Ar gyfer rhywun sydd â phoen yn ei fainc, efallai na fyddan nhw'n ddefnyddiol ond os eu gosod ar fathras iawn glir i ychwanegu haen gyffordd bychan, ond fel arfer ni chawson nhw eu hargymell fel y datrysiad sylfaenol ar gyfer cymorth.

• Gwlan neu Goton: Mae'r toppers ffibr naturiol hyn yn darparu cyfluniad canolig ac yn wych i reoli tymheredd. Mae eu lefel cymorth fel arfer yn gyfartalog. Gallant fod yn ddewis da i rai sydd eisiau effaith meddalach ychydig ynghyd â thua gradd o arwyneb cysgu naturiol a chynhyrchiol.
  Ar gyfer poen yn y cefn, mae defnyddio deunyddiau sy'n darparu cymorth amfforfio—fel ffôr cofio ansawdd neu latedd—fel arfer yn y dewisiadau mwyaf effeithiol.

Pam bod Trwch a Ddwysedd yn Ffactorau Allweddol

Unwaith y byddwch chi wedi dewis deunydd, talwch sylw trawiadol i'w drwch a'i dwysedd. Pennir gan y specifiadau hyn faint o ddylanwad bydd gan y topper wirioneddol ar deiml y mathras.
Diweddarwydd yn hanfodol. Bydd toper iawn trwm (1 modd neu lai) yn newid y teiml ar wyneb yn ychydig yn unig. Ar gyfer poen cefn, ofte mae angen toper digon trwm i newid y ffordd mae eich corff yn ymgysylltu â'r sengl wirioneddol. Gall toper o 2 i 3 modd ddarparu gwahaniaeth sylweddol mewn bysach a chefnogaeth. Mewn rhai achosion, fel gyda sengl hen neu galed iawn, gall mynedfa matras ychwanegol drwch (tua 3 i 4 modd) fod yn angenrheidiol i greu haen newydd o gyffordd sylweddol sydd ei angen i leddfu pwyntiau pwysau'n effeithiol.
Dichgymeredd , yn enwedig ar gyfer toperau ffôrwm, yw hefyd yn hafal o bwysigrwydd. Mae'n cyfeirio at faint o ddeunydd sydd mewn troed ciwbig o ffôrwm, a gaiff ei fesur mewn punnoedd (e.e., 3lb, 4lb, 5lb). Mae ffôrwm trwch uwch (fel arfer 4lb a thu hwnt) yn fwy parhaus, yn cynnig cefnogaeth gwell ac yn well wrth ffurfio hyd yn nad yw'n dod i ben. Efallai y bydd ffôrwm trwch is yn teimlo meddal yn gyntaf ond gall dorri lawr yn gyflym ac amharu i ddarparu'r cefnogaeth barhaus sydd ei angen ar eich cefn. Gwiriwch bob amser disgrifiad y cynnyrch am wybodaeth am drwch wrth siopa am toperau ffôrwm.

Gwarantu Ffitio Da a Chynnal a Chadw Hawdd

Yn olaf, mae manylion ymarferol yn bwysig am fodlonrwydd hir-dymor. Sicrhewch eich bod chi'n dewis y maint cywir (Dyblyg, Brenhines, Brenin, ac ati) ar gyfer eich fathras. Mae llawer o fathrasau modern yn ddigon trwm, felly chwiliwch am orchudd sydd â phocedi dwfn neu gorneli estynadwy sy'n gallu eu haeddu. Ni fydd orchudd sydd â ffitiad diogel yn symud o'ch amgylch yn ystod y nos, sydd yn hanfodol am gefnogaeth gyson. Ystyriwch hefyd gofalu a chynnal a chadw. Mae gorchudd sydd â gwmpas adnewyddadwy, sy'n gallu cael ei alu'n peiriant, yn fawr o bleser ar gyfer iacháu a hydred. Mae'n amddiffyn eich buddsoddiad rhag spiliodd a llygredd ac yn ei wneud hi'n hawdd cadw'ch arwyneb cysgu yn newydd. Gan fod chi'n buddsoddi yn yr orchudd hwn i wella'ch iechyd a chysgu, mae dewis un sydd yn hawdd i'w gynnal a'i gadw'n sicrhau ei fod yn parhau i roi buddion am flynyddoedd i ddod.

Nid oes rhaid i ddewis y fath gopa i'r gwely gorau ar gyfer lladd poen yn ôl fod yn gêm taflu. Drwy ganolbwyntio ar ddeunyddiau cymorthfawr fel craffudd cofio neu latacs, dewis trwch addas (yn ystyried mynedfa matras ychwanegol drwch ar broblemau sylweddol â'r gwely), a gwirio manylion fel dwysder a phasio, gallwch drawsnewid trefniant cysgu anghyfforddus yn noethfa personol ar gyfer gorwru a hadfer. Mae copa'n cael ei ddewis yn dda yn offeryn syml ond pwerus i'ch helpu i ddechrau codi di-dro heb yr achlyn hysbys hwnnw.