لماذا تعتبر ألواح المراتب ضرورية ليلة نوم جيدة

أضف راحة مخصصة لتتناسب مع تفضيلات النوم الخاصة بك

أغلفة المراتب قوية بقدر ما هي بسيطة. افصل بين المرتبة وغطاء المرتبة العلوي، إذ إن الغطاء العلوي يخدم غرضًا واحدًا فقط: تغيير مستوى راحة السرير. أما بالنسبة للمرتبة نفسها، هل هي ناعمة جدًا لدرجة أنها لا توفر الدعم اللازم للعمود الفقري؟ أو هي صلبة جدًا، مما يؤدي إلى نقاط ضغط على الوركين والكتفين؟ في كلتا الحالتين يمكن حل المشكلة. هل تنام على جانبك؟ ربما تكون مرتبة الإسفنج التذكاري هي الحل الذي تبحث عنه. أو، إذا كنت تحب الصوف أو البديل للريش، فيمكنك استخدام الغطاء الذي يتمتع بنعومة تتناسب مع طبيعة جسمك لمساعدتك. من ناحية أخرى، إذا كنت ترغب في دعم نومك عندما تكون على ظهرك أو على بطنك، فإن الدعم المرن الذي توفره أغلفة اللاتكس سيكون مناسبًا بشكل كبير.

أفاد العديد من المستخدمين بنجاحهم في تبديل وسادات الفرو المصنوعة من القطن المفتل لتستخدمها في الشتاء، مقابل وسادات مُشبَّعة بجل تستخدم في الصيف، حيث إن أغطية المراتب تكون ثابتة بينما تكون الوسادات عادةً أخف وزنًا وأكثر قابلية للنقل، ويمكن تبديلها بسهولة لتلبية الاحتياجات الحالية. وقد أظهر استطلاع نوم أجري في 2024 كيف يجد الناس فعالية في امتلاك وسادة مراتب تتناسب مع احتياجاتهم، ففي هذه الحالة، أفاد 62٪ من المستخدمين بتحسن في أنماط نومهم خلال أسبوع من إجراء الاستطلاع. ويمكن نسب هذه الظاهرة إلى التعديلات البسيطة التي يشعر المستخدمون أنها لا تُقدّم الكثير، والتي يمكن أن تعزز الراحة العامة.

حماية المراتب من البلى والتلف

مثل معظم منتجات النوم، فإن شراء ماتراس (Mattress) عالي الجودة هو استثمار طويل الأجل. من الواضح أن حماية الماتراس من التآكل اليومي يجب أن تبدأ باستخدام بطانة (Mattress Pad). فهي تعمل كحاجز ضد زيووت الجسم وعرق وغبار، وحتى انسكابات الوجبات الخفيفة في أوقات متأخرة من الليل. بدون هذه الحماية، ستبدأ هذه العناصر بالاختراق إلى طبقات الماترس وتبدأ بتغيير لون المادة وتفكيكها مع مرور الوقت. وفي الحالات التي تتضمن أطفالاً أو حيوانات أليفة، تعتبر بطانات الماترس المقاومة للماء منقذة للحياة، لأنها تحبس الرطوبة وتحمي من البقع المستعصية التي قد تبقى لفترة طويلة. وتعتبر بطانات الحماية خياراً مثالياً للحماية من التلف.

تُظهر بيانات نومي حتى أن استخدام وسادة يعزز الطبقة العلوية من المرتبة. فهي تقلل الاحتكاك بين الجسم والمرتبة. بمرور الوقت، تبدأ المرتبة بالانهيار أو التكتل، ونحن نعلم أن الاحتكاك يسهم في ذلك. وبحسب التقارير، فإن وسادة المرتبة تحافظ على المرتبة من أن تحتاج إلى الاستبدال المبكر، مما يطيل عمرها الافتراضي من 2 إلى 4 سنوات. هذا يعني أنك توفر المال، كما أن الاستثمار فيها أقل تكلفة لتحسين جودة منتجات النوم.

التحكم في درجة الحرارة للحصول على نوم غير متقطع

تتميز معظم الوسادات الحديثة ل/matratzen تقريبًا بخصائص تبريد — حيث تمتص الوسادات المبردة التي تحتوي على رغوة الجل ونسيج شبكي تنفسي و/أو أقمشة تُغير طورها الحراري حرارة الجسم وتوزعها. تعمل هذه الوسادات بشكل ممتاز مع الأشخاص الذين ينامون وهم يشعرون بالحرارة، وكذلك مع من يعيشون في المناطق الدافئة. أما في الشهور الأكثر برودة، فيمكن استخدام وسادات مُدفأة (مع إعدادات قابلة للتعديل لدرجة الحرارة) لتوفير الدفء في المكان الذي تحتاجه دون الحاجة إلى البطانيات الإضافية التي قد تحبس الحرارة بشكل غير متساوٍ. وعلى عكس البطانيات الكهربائية، فإن الوسادات المُدفأة تسخّن المرتبة نفسها، مما يخلق درجة حرارة ثابتة تبقى في مكانها أثناء تحركك، وهو أمر رائع حقًا. وتعمل كل من الوسادات المبردة والمُدفأة بشكل ممتاز في الحفاظ على درجة حرارة نوم مريحة، ويوصي خبراء النوم بأن تكون درجة الحرارة المثالية بين 60 إلى 67 درجة فهرنهايت.

تحسين النظافة لبيئة نوم أكثر صحة

في البيئات الدافئة والرطبة، يمكن للمراتب أن تكون قادرة على تكاثر عث الغبار والبكتيريا والمواد المسببة للحساسية، والتي يمكن أن تؤدي جميعها إلى ظهور الحساسية أو مشاكل تنفسية. لحسن الحظ، يمكن لمعظم أغطية المراتب أن تدخل في الغسالة، وبالتالي يسهل الحفاظ على سطح نوم نظيف. وأفضل من ذلك هي الأغطية المضادة للحساسية التي تستخدم موادًا تقاوم عث الغبار والعفن، وهي مثالية للأشخاص الذين يعانون من الربو والحساسية.

يتراكم الأوساخ والعرق وخلايا الجلد الميتة داخل المرتبة، وتُزال هذه الملوثات عند غسل غطاء المرتبة. بدلًا من التعرض لرائحة هذه الرواسب غير السارة، يضمن غسل الغطاء بيئة نوم منعشة ويقلل من خطر الإصابة بحساسية الجلد. وباعتبارها عنصرًا أساسيًا لنظافة النوم، فإن غطاء المرتبة يُسهم في تحقيق توازن مساحة النوم للجميع.

تعزيز الدعم لمحاذاة العمود الفقري

يسمح التحالف الصحيح للعمود الفقري بنوم مُجدٍ، ويمكن لوسادة المرتبة أن تساعد في توفير ذلك. تضيف الوسادات الصلبة دعماً إضافياً للمراتب الناعمة التي تنخفض تحت وزنك، مما يمنع منطقة أسفل ظهرك من التعرض للإجهاد بسبب الغوص المفرط. يمكن للوسادات الناعمة أن تخفف الضغط الواقع على الأكتاف والركبتين من المراتب الصلبة جداً، مع الحفاظ في الوقت نفسه على الدعم الكافي من المرتبة.

يقدّر كبار السن الذين يعانون من آلام المفاصل الدعم والمحاذاة المستهدفة التي توفرها وسادات المراتب، والصنوعة بشكل أساسي من رغوة الذاكرة أو الرغوة القياسية أو اللاتكس. يقترح المعالجون الفيزيائيون استخدام وسادات المراتب إلى جانب الحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة أثناء النوم، باعتباره وسيلة فعالة من حيث التكلفة لتحسين دعم المرتبة. يقدّر المستخدمون الراغبون في الشعور بمرونة أقل ونشاط أكبر في اليوم التالي القدرة على تقليل تكاليف شراء مرتبة جديدة بالكامل.