Mengapa Tilam Tambahan Penting untuk Tidur Malam yang Baik

Tambah Keselesaan Mengikut Pilihan Tidur Anda

Tilam tambahan adalah semudah mana-mana tilam lain. Pisahkan tilam anda daripada tilam tambahan kerana yang terakhir mempunyai satu tujuan sahaja: untuk mengubah tahap keselesaan katil. Adakah tilam anda terlalu lembut untuk memberi sokongan kepada tulang belakang? atau terlalu keras, menyebabkan titik tekanan pada pinggul dan bahu? Dalam mana-mana kes, masalah tersebut boleh diatasi. Tidur mengiring? Tilam jenis buaian memori mungkin jawapan yang anda cari. Atau, jika anda seorang peminat wol atau alternatif bawah, anda boleh memilih peluncur yang mempunyai kelembutan yang sesuai untuk membantu anda. Sebaliknya, jika anda ingin disokong tidur anda apabila anda tidur terlentang atau meniarap, sokongan responsif daripada tilam lateks adalah agak sesuai.

Ramai pengguna melaporkan kejayaan apabila menukar alas bulu epal kepada alas berasaskan gel mengikut musim, memandangkan alas tilam adalah kekal manakala alas tilam biasanya lebih ringan dan mudah dibawa, serta boleh ditukar mengikut keperluan semasa. Satu kajian tidur pada 2024 menunjukkan bagaimana pengguna mendapati berkesan memiliki alas tilam yang sesuai dengan keperluan mereka, seperti dalam kes ini, 62% pengguna melaporkan peningkatan dalam corak tidur mereka dalam tempoh seminggu selepas kajian tersebut. Fenomena ini boleh dikaitkan dengan penyesuaian kecil yang pengguna rasakan tidak begitu signifikan, tetapi mampu meningkatkan keselesaan keseluruhan.

Melindungi Tilam daripada Kerosakan dan Kehausan

Seperti kebanyakan produk tidur, tilam berkualiti tinggi merupakan pelaburan jangka panjang. Melindungi tilam daripada kehausan harian sepatutnya bermula dengan penggunaan alas tilam. Ia bertindak sebagai penghalang terhadap minyak badan, peluh, habuk, dan malah tumpahan makanan ringan pada waktu malam. Tanpa perlindungan, elemen-elemen ini akan meresap ke dalam lapisan tilam dan mula menyebabkan perubahan warna serta kehausan bahan mengikut masa. Dalam kes melibatkan kanak-kanak atau haiwan peliharaan, alas tilam kedap air adalah penyelamat kerana ia dapat menapis kelembapan sambil menghalang kemasukan kesan tumpahan yang sukar dihilangkan. Alas pelindung adalah pilihan yang ideal untuk melindungi tilam daripada kerosakan.

Data tidur saya juga menunjukkan bahawa alas tidur meningkatkan lapisan atas tilam. Ia mengurangkan geseran antara badan dan tilam. Dalam jangka masa yang lama, tilam mula menggelembung atau berbulu, dan kita mengetahui bahawa geseran menyumbang kepada kejadian ini. Ia dilaporkan bahawa alas tilam menyelamatkan tilam daripada penggantian awal, memperpanjang jangka hayat tilam kepada 2 hingga 4 tahun. Ini bermaksud anda menjimatkan wang, dan ia juga merupakan pelaburan yang lebih rendah untuk meningkatkan kualiti produk tidur.

Mengawal Suhu untuk Tidur Tanpa Gangguan

Hampir semua alas tilam moden kini mempunyai ciri penyejukan - alas penyejuk yang mengandungi buih gel, kain mesh yang bernafas, dan/atau fabrik perubahan fasa menyerap dan membuang haba badan. Ini berfungsi dengan baik untuk individu yang tidur dalam keadaan panas, dan juga mereka yang tinggal di kawasan yang panas. Bulan-bulan sejuk pula boleh diatasi melalui alas tilam berpemanas (dengan tetapan suhu boleh laras) yang memberikan kehangatan tepat di mana ia diperlukan, tanpa kelambihan selimut yang boleh memerangkap haba secara tidak sekata. Berbeza dengan selimut elektrik, alas berpemanas memanaskan tilam itu sendiri, menciptakan suhu yang malar dan kekal di tempatnya walaupun anda bergerak, yang mana sangat bagus. Kedua-dua alas penyejuk dan pemanas ini berjaya mengekalkan suhu tidur yang selesa, yang pakar tidur syorkan berada di antara 60–67°F.

Tingkatkan Kebersihan untuk persekitaran Tidur yang Lebih Sihat

Dalam persekitaran yang panas dan lembap, tilam boleh menjadi tempat pembiakan tungau habuk, bakteria, dan alergen, kesemuanya boleh mencetuskan alahan atau masalah pernafasan. Syukurnya kebanyakan alas tilam boleh dimasukkan ke dalam mesin basuh dan seterusnya mudah untuk mengekalkan permukaan tidur yang bersih. Lebih baik lagi adalah alas yang hipolergenik yang menggunakan bahan yang menentang tungau habuk dan kulat yang sesuai untuk orang yang mengalami asma dan alahan.

Kotoran, peluh, dan sel kulit mati semuanya terkumpul di dalam tilam dan akan dibuang apabila alas tilam dibasuh. Sebaliknya daripada terpaksa mencium bau sisa yang tidak menyenangkan ini, membasuh alas tersebut memastikan pemiliknya mempunyai persekitaran tidur yang segar sambil mengelakkan alahan kulit. Sebagai barang penting untuk kebersihan tidur, alas tilam bertindak untuk menyeimbangkan ruang tidur untuk semua.

Tingkatkan Sokongan untuk Jajaran Tulang Belakang

Penjajaran tulang belakang yang betul membolehkan tidur yang memulihkan, ianya boleh diperoleh dengan menggunakan alas tilam. Alas tilam yang keras memberi sokongan tambahan kepada tilam yang lembut yang tertekan akibat berat badan pengguna, seterusnya mengelakkan bahagian belakang bawah daripada mengalami tekanan berlebihan disebabkan oleh kelembutan tilam tersebut. Alas tilam yang lembut pula dapat mengurangkan tekanan pada bahu dan lutut yang disebabkan oleh tilam yang terlalu keras, sambil mengekalkan sokongan yang mencukupi daripada tilam tersebut.

Individu yang lebih tua dan mengalami sakit sendi biasanya menghargai sokongan dan penjajaran yang diberikan oleh alas tilam, yang kebiasaannya diperbuat daripada buih memori, buih biasa, atau lateks. Fisioterapis mencadangkan penggunaan alas tilam bersama dengan mempraktikkan postur badan yang betul semasa tidur, sebagai cara berkesan dari segi kos untuk meningkatkan sokongan tilam. Pengguna yang ingin berasa kurang kejang dan lebih bertenaga pada hari berikutnya akan menghargai keupayaan untuk menjimatkan kos penukaran tilam yang baru sepenuhnya.